Richtig Nordic Walking

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Nordic Walking

Nordic Walking ist die ideale Einstiegsaktivität! Vor einigen Jahren noch von vielen müde belächelt, begegnet man ihm heute immer öfter: Dem Nordic Walker, der mit lang gezogenen Schritten und kraftvollen Stockeinsatz durchs Gelände streift und ein scheinbar völlig neues Lebensgefühl vermittelt. Was ursprünglich als Sommertraining für die finnischen Skilangläufer gedacht war, hat sich rasant in Mitteleuropa und dem Rest der Welt ausgebreitet.
Nordic Walking ist eine hocheffektive sportliche Bewegungsform, die kaum zu überbieten ist. Die Vorteile liegen in der Hand - walken ist ein Ganzkörperausdauertraining. Hiermit kann man Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination gezielt trainieren.

Die positiven Auswirkungen:

  • schmiert die Gelenke, stärkt die Knochenstruktur und beugt Osteoporose vor
  • steigert die Muskelkraft des ganzen Körpers und macht Bänder und Sehnen belastbarer
  • stärkt die Bauch- und Rückenmuskelatur und beugt so Haltungsschäden vor
  • trainiert die Problemmuskelatur ( Nacken, Schulter, Rücken, Brust, Gesäß und Hüfte)
  • steigert die Gehirndurchblutung und fördert die Konzentrationsfähigkeit
  • trainiert das Immunsystem und schützt bei regelmäßigen Training vor Infekten
  • schult und verbessert die Koordinationsfähigkeit von Bewegungsabläufen
  • fördert und reguliert bei regelmäßigen Training die Darmtätigkeit
  • baut Stresshormone ab und verbessert das allgemeine Wohlbefinden
  • stärkt und erhöht das Selbstwertgefühl und läßt bewußter leben
  • erhöht die Lebensqualität durch mehr Körperwahrnehmung
  • erhöht die Fettverbrennung und den Kalorienverbrauch
  • steigert die Sauerstoffaufnahme und die Transportfähigkeit der roten Blutkörperchen
  • erhöht das gute HDL-Cholesterin und senkt das schlechte LDL-Cholesterin
  • steigert die Fließeigenschaften des Blutes und stärkt den Herzmuskel
  • senkt Puls und Blutdruck und vergrößert die Belastungsreserven

Wird die Technik richtig ausgeführt, befinden sich über 600 Muskeln in ständiger Bewegung, was einem Anteil von ca. 90% aller Muskeln entspricht. Durch einen richtigen Einsatz der Arm- und Beinmuskulatur kann das Tempo erhöht und die Effektivität der Trainingseinheit gesteigert werden. Die richtig eingesetzten Stöcke helfen, den Druck auf den ganzen Körper zu verteilen. Außerdem belastet walken das Herz-Kreislauf-System schonender. Walken ist die ideale Aktivität für Fitness-Einsteiger und Leistungssportler. Variable lässt sich die Intensität dieses Sports individuell auf die Bedürfnisse des Einzelnen übertragen.

  • Entspannungtechnik

    Wer wirklich gesund und leistungsstark sein will, sollte auch die eine oder andere Entspannungstechnik beherrschen. Denn wer ständig unter Strom steht, wird bald Probleme bekommen – und dann alles andere als fit sein. Zuviel Stress macht krank! Stress wird häufig die Krankheit der Gegenwart genannt. Fast alle Menschen kennen aus Erfahrung Situationen, in denen sie […]

  • Nordic Walking: Bewegung ist Medizin!

    Durch jede Form der Bewegung wird zunächst einmal die Sauerstoffaufnahme gesteigert. Schon wenn Sie eine halbe Stunde zügig spazieren gehen, erhöht sich die Sauerstoffaufnahme deutlich. Bei einem regelmäßigen Ausdauertraining arbeiten Herz, Kreislauf und Atmung bald viel ökonomischer. Ein dosiertes Ausdauertraining mit Nordic Walking stärkt das Immunsystem, verbessert die Fettverbrennung, führt zur Ausschüttung von Glückshormonen und […]

  • Fitnesstraining

    Nordic Fitness – aber richtig: Schritt für Schritt zu mehr Fitness Trainingsgrundlagen Unser Herz versorgt den Körper mit Blut und Sauerstoff und ist dadurch eine Art Spiegel für den Zustand des Organismus. Über die Herzfrequenz kann man Informationen über die Leistungsfähigkeit und der Gefühlslage ablesen. Die Herzfrequenz ist ein wichtiger Indikator für die Intensität einer […]

  • Gesund Abnehmen

    Bausteine des Lebens Welche Stoffe brauchen wir, damit wir gesund und leistungsfähig leben können? Welche Stoffe sind am wichtigsten? Sauerstoff – Der Lebenshauch Ein Mangel bzw. fehlen dieses Stoffes hat in der Regel nach 3 Min. den Tod zur Folge. Unser Leben beginnt mit den ersten Atemzug und endet mit den letzten. Atmen ist Leben. […]

  • Nordic Walking Stock

    Was ist beim Nordic Walking Stock wichtig? Tipp: Informieren Sie sich erstmal gründlich, bevor Sie sich in den Einkauf stürzen! Achten Sie beim Kaufen auf das richtige Material. 1. DER GRIFF Ein Nordic Walking Stock muss gut in der Hand liegen. Der Griff sollte deshalb ergonomisch geformt sowie rutschfest sein und darf keine Stellen aufweisen, […]

Nordic Walking Verzeichnis
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Jürgen und Rosi Erdmann

Plan 8, 20095 Hamburg, Deutschland

Jürgen und Rosi Erdmann - Trainerteam in Hamburg. Wir sind ein Trainerteam, dass auch bei den Krankenkassen zugelassen ist. Wir trainieren zweimal wöchentlich, jeweils dienstags und sonnabends von 10.00 bis 11.30 im Öjendorfer Park in Hamburg Öjendorf. Wir haben immer zwei Gruppen, eine schnelle und eine mittlere. Dienstags haben wir ausserdem eine Grupp
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Heike Schmelzeisen

22393 Hamburg

Heike Schmelzeisen - Nordic Walking in Hamburg. Einführungskurse Nordic Walking Mein Name ist Heike Schmelzeisen und ich arbeite seit 8 Jahren im Bereich Personaltraining/ Nordic Walking in Hamburg. Auf Sie wartet ein individuell abgestimmter Kurs für 1- max. 4 Personen. Trainingsort und der Zeitpunkt können frei vereinbart werden. Die Dauer des Kurses
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NORDIC-WALKING-MOMs

Berlin

NORDIC-WALKING-MOMs | Nordic Walking für Mütter mit Baby in Berlin Nordic Walking fördert Deine Fitness, stärkt den Beckenboden und ist eine ideale Ergänzung zur Rückbildungsgymnastik. Triff andere Mütter und hab Freude am gemeinsamen Training. Leihstöcke inklusive. Kostenloses Probetraining. Zur Zeit bieten wir Trainings in Berlin WIlmersdorf, Charlotte
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Kerstin Lang

76275 Ettlingen

Komm Laune bietet in Ettlingen und Umgebung alles rund um die Gesundheitssportart Nordic-Walking. Professionelle Leitung durch Sportwissenschaftlerin von Nordic-Walking-Kursen, die auch von den Krankenkassen bezuschusst werden können, Nordic-Walking-Treffs, - Touren, -Präventionswochenenden, -Personal Training. Zusätzlich Nordic-Walking-Stöcke und Zubehör.